監修：柔道整復師・メディカルアロマインストラクター 阪本恭章（Wellvie整体＆メディカルアロマ）
「在宅ワークになってから、むしろ疲れるようになった」「オフィスで働いていたときより肩こりがひどい」「一日中家にいるのに、なぜか体がだるい」——そんな声を、ここ数年でよく聞くようになりました。
テレワークは通勤がなくてラクなはずなのに、なぜか体がしんどい。これ、気のせいでも意志の弱さでもなく、ちゃんと体の構造的な理由があります。
テレワークで体がしんどくなる理由
動かなさすぎる問題
オフィスで働いていると、通勤・会議室への移動・ランチに出るなど、意識しなくても体を動かす機会がありました。在宅になるとそれがゼロになります。一日の歩数が数百歩、ということも珍しくありません。
動かないと筋肉が固まる。固まると血流が悪くなる。血流が悪くなると疲労物質が溜まる——この悪循環が「なんかだるい」の正体です。
環境が整っていない
オフィスの椅子・デスクはある程度人間工学的に設計されていますが、自宅のダイニングテーブルやソファはそうではありません。体に合っていない環境で長時間作業することで、骨格への負担が慢性化します。
オンとオフの切り替えができない
通勤という「移動時間」がなくなったことで、仕事と生活の境界線がなくなりました。気づくと夜遅くまで画面を見ている、休日も仕事のことが頭から離れない——自律神経が「休む」タイミングを失っています。
👉 自律神経の乱れと体の関係は「【まとめ】自律神経の乱れを整体×アロマで改善する完全ガイド」で詳しく解説しています。
人と話さない孤独感
これ、意外と体に影響しています。人と話す・笑うという行為は副交感神経を活性化します。一人で黙って作業し続けることは、体を慢性的な緊張状態に置くことになります。
テレワーク疲れに整体が効果的な理由
固まった骨格・筋肉をリセットする
在宅ワークで蓄積した骨格の歪み・筋肉の緊張を、整体でまとめてほぐします。「一週間分の疲れが一気に取れた気がする」という声をよくいただきます。
デスクワークで崩れた姿勢を整える
自宅の環境で崩れた骨盤・頸椎のアライメントを整えます。正しい姿勢に戻すことで、翌日からの在宅ワーク中の体への負担が軽減されます。
👉 デスクワークと腰痛の詳しい関係は「デスクワークの腰痛を根本から改善する方法」をご覧ください。
副交感神経を優位にして「オフ」を作る
整体の時間は、慢性的に「オン」になっている体を「オフ」に切り替える時間でもあります。施術中に副交感神経が優位になることで、「久しぶりに完全に休めた気がする」という方が多いです。テレワーカーにとって、整体の時間が唯一の「強制的なオフ」になっているケースも少なくありません。
メディカルアロマで切り替えをさらに深める
施術中のメディカルアロマ芳香浴は、嗅覚から自律神経の中枢に直接働きかけます。「頭のスイッチが切れた」「仕事のことを完全に忘れられた」という声は、テレワーカーの方から特に多くいただきます。
テレワーク中にできる疲れ対策
1時間に1回、立ち上がる：アラームをセットして強制的に立ち上がる習慣をつけるだけで、筋肉の固まり方が全然違います。
仕事終わりに「退勤の儀式」を作る：着替える・外に出て少し歩く・コーヒーを飲むなど、仕事とプライベートの切り替えになる行動を習慣化する。自律神経に「終わった」と伝えるサインになります。
モニターを目線の高さに調整する：ノートPCをそのまま使っている方は、スタンドや外部モニターを使うだけで首への負担が大幅に減ります。
週に一度、意識的に人と会う：友人でも、整体でも。人と話す時間が自律神経のリセットになります。
こんな方におすすめです
- 在宅ワークになってから肩こり・腰痛が悪化した
- 一日中家にいるのになぜか疲れている
- 仕事とプライベートの切り替えができていない
- 「ちゃんと休んだ感」がなかなか得られない
- 通勤がなくなってから運動量が激減した
よくある質問
Q. 仕事が忙しくて時間が取れないのですが。
A. 平日21時まで受け付けています。仕事終わりにそのまま来られる方が多いです。「60分だけ完全にオフにする時間」として使っていただけます。
Q. 特定の場所が痛いわけじゃなく、なんとなく疲れているだけでも来ていいですか？
A. もちろんです。「なんとなく不調」こそ、体からのサインです。早めに来ていただく方が改善も早いです。
飯田橋・九段下エリアでテレワーク疲れの改善をお探しの方へ
- 住所：東京都千代田区飯田橋1-12-9-1F
- 営業時間：平日 11:00〜21:00 / 土日祝 10:00〜21:00
- アクセス：飯田橋駅東口 / 九段下駅から徒歩5分
口コミ評価5.0（106件）、スポーツ誌『Number』掲載、千代田区整体口コミ1位。
料金案内はこちらをご覧ください！→料金案内
〒102-0072
東京都千代田区飯田橋1-12-9-1F
070-9013-3570
この記事は柔道整復師・メディカルアロマインストラクターの阪本恭章が監修しています。効果には個人差があります。
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