肩こりを根本から改善！整体とストレッチで快適な毎日を取り戻そう

こんにちは、Wellvie整体＆メディカルアロマです。

日常生活の中で多くの方が悩んでいる症状の一つに「肩こり」があります。デスクワークやスマホの長時間使用、家事や育児など、日々の生活の中で知らず知らずのうちに肩に負担をかけてしまっていることが原因です。

今回は、肩こりの原因を理解し、整体とストレッチを活用して根本から改善するための方法について、詳しくご紹介します。

肩こりの主な原因とは？

肩こりは、肩の筋肉が緊張して血行不良を起こし、老廃物が溜まることで痛みやだるさを感じる状態です。特に多く見られる原因は以下の通りです。

1. 長時間の同じ姿勢：デスクワークやスマホの操作で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。
2. 運動不足：筋肉を動かす機会が少ないと血流が悪くなり、肩周りに老廃物が蓄積しやすくなります。
3. ストレスや自律神経の乱れ：ストレスが溜まると交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
4. 冷え：冷房や寒さで体が冷えると血流が悪くなり、肩こりを悪化させることがあります。

整体でできる肩こり改善アプローチ

Wellvie整体では、単に筋肉を揉みほぐすのではなく、肩こりの根本的な原因にアプローチする施術を行っています。

1. 姿勢のチェックと矯正 肩こりの多くは、猫背や巻き肩などの姿勢の歪みからきています。整体では骨格のバランスを整えることで、正しい姿勢に導き、肩こりの再発を防ぎます。
2. 筋肉の緊張を緩める手技療法 硬くなった肩・首まわりの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。リンパの流れもスムーズになり、老廃物の排出が促されます。
3. 自律神経のバランス調整 背骨周辺の筋肉をゆるめることで、交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身ともにリラックスした状態へ導きます。

自宅でできる肩こり予防ストレッチ

整体の施術に加えて、自宅でのセルフケアもとても重要です。以下のストレッチは、毎日5分程度でできるので、ぜひ取り入れてみてください。

肩甲骨ストレッチ

1. 両腕を肩の高さに上げ、肘を直角に曲げます。
2. 肘を背中側に引くようにして肩甲骨を寄せましょう。
3. 10秒キープして戻します。これを3回繰り返します。

首の側面ストレッチ

1. 椅子に座った状態で、右手で頭を左側に軽く引っ張ります。
2. 首の右側が伸びる感覚を意識して10秒キープ。
3. 反対側も同様に行います。

ストレッチは呼吸を止めず、無理のない範囲で行うことがポイントです。

肩こり改善には継続的なケアが重要！

一度の施術で症状が軽減しても、生活習慣が変わらなければ再発する可能性があります。そのため、整体とセルフストレッチを定期的に続けていくことが大切です。

Wellvieでは、お客様一人ひとりの状態に合わせて、最適な施術とアドバイスを行っています。「最近肩が重いな」「パソコン作業が増えて首まで痛い」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ

肩こりは誰にでも起こり得る現代病のひとつですが、原因を理解し、正しく対処することで症状は確実に改善します。

整体による骨格調整と筋肉へのアプローチ、そして日々のセルフストレッチの積み重ねが、快適な毎日への第一歩です。

肩こりに悩むすべての方へ——Wellvie整体＆メディカルアロマで、体も心も軽やかに。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！