反り腰の体に及ぼす影響

監修：柔道整復師・メディカルアロマインストラクター 阪本恭章（Wellvie整体＆メディカルアロマ）

「お腹をへこませているつもりなのに、なぜかポッコリして見える」「腰が常に反っている感じがして、立っているだけで疲れる」「デスクワークが終わると、腰の下のほうがだるく張っている」——こうしたお悩みの背景には、「反り腰」が関係していることが多くあります。

猫背や巻き肩に比べると聞き慣れない方もいるかもしれませんが、反り腰は特に女性に多く見られる姿勢の崩れのひとつです。今回は、反り腰の原因とセルフチェックの方法についてお話しします。

反り腰とは

反り腰とは、骨盤が前に傾くことで、腰のカーブが本来よりも大きくなっている状態を指します。横から見たときに、腰の部分が大きく反っているように見えるのが特徴です。

一見すると姿勢が良く見えることもあるため、本人が気づきにくいのもポイントです。実際には腰まわりの筋肉に常に負担がかかっている状態で、慢性的な腰の張りやだるさにつながります。

セルフチェックの方法

壁を背にして、後頭部・肩甲骨・お尻を壁につけて立ってみてください。このとき、腰と壁のあいだに手のひらが入るくらいの隙間ができるかどうかを確認します。

手のひら1枚分より大きな隙間ができる場合は、反り腰の傾向がある可能性があります。あわせて、下腹部がぽっこりと前に出て見える、お尻の位置が高く見える、といった特徴がないかもチェックしてみてください。

反り腰になりやすい原因

• 長時間のデスクワークで、骨盤が前傾したまま固まっている
• ヒールをよく履く、または反り腰になりやすい歩き方の癖がある
• 腹筋よりも背筋や太もも前の筋肉が優位に働きやすい生活習慣
• 妊娠・出産による骨盤まわりの変化

原因は一つではなく、日常の姿勢や筋肉の使い方の偏りが積み重なって起こることがほとんどです。

放置するとどうなるか

反り腰の状態が続くと、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、慢性的な腰痛につながりやすくなります。また、骨盤の傾きは膝や股関節など、他の部位の負担にも影響することがあり、腰以外の不調に発展するケースも見られます。

「腰が反っているだけ」と軽く見られがちですが、身体全体のバランスに関わる姿勢の崩れです。

整体でのアプローチ

当サロンでは、腰そのものだけでなく、骨盤の傾きや、それを引き起こしている筋肉のバランスまで含めて施術を行います。反り腰の背景には、硬くなっている筋肉と、うまく使えていない筋肉の両方が関わっていることが多いため、全体を見ながら整えていくことが大切です。

まとめ

反り腰は、一見姿勢が良く見えるために気づかれにくい姿勢の崩れです。慢性的な腰の張りやだるさが続いている方は、一度セルフチェックをしてみて、当てはまるようであれば早めに身体の状態を確認しておくことをおすすめします。

ご予約は公式LINE、またはホットペッパーから承っております。

料金案内はこちらをご覧ください！→料金案内

---